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要查看手机号注册了哪些APP，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：通过发送短信查询请求到相应的服务提供商，可以查询自己的手机号注册过的APP信息，可以编辑短信查询指令发送到相应的查询号码，然后按照提示进行操作。
2、运营商查询：可以联系手机运营商客服，通过提供手机号和服务密码等相关信息，查询自己注册过的APP信息。
3、应用程序查询：使用一些专门的应用程序来查询自己的手机号注册过的APP信息，这些应用程序可以通过手机应用商店下载并安装，然后按照应用程序的指示进行操作。
4、账号排查法：可以尝试使用自己的手机号码登录各大APP平台，如果能顺利登录，就说明该APP账号已经注册过。
需要注意的是，无论使用哪种方法，都需要保护个人信息的安全，避免泄露密码等敏感信息，对于一些需要实名认证的APP，还需要提供真实的身份信息才能查询。
仅供参考，如果以上方法都无法解决问题，建议咨询专业人士。